Сайра сырая или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сайра сырая и перец стручковый
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3 и холина, однако перец стручковый содержит больше витамина C и витамина B6.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 85% выше, чем сайра сырая.
- Перец стручковый имеет меньше холестерина.
- Перец стручковый имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +657.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2015.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.8mg | 80.4mg | 85% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 0.86g | 37% |
| Фосфор | 220mg | 20mg | 29% |
| Селен | 12.6µg | 0µg | 23% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.099mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холин | 65mg | 5.5mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.48mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.224mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.4µg | 6% |
| Марганец | 0.24mg | 0.122mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 10mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.13mg | 5% |
| Магний | 31mg | 10mg | 5% |
| Калорийность | 88kcal | 20kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.028mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.34mg | 3% |
| Натрий | 39mg | 3mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.066mg | 2% |
| Калий | 259mg | 175mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.64g | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Жиры | 0.69g | 0.17g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.062g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.4g | N/A |
| Витамин A | 21µg | 18µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.057mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.01mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2139.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1862.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |