Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Сайра сырая и большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1163.2%
Содержит больше МагнийМагний +64.5%
Содержит больше КалийКалий +26.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше СеленСелен +271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +120.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 2µg 4.41µg 100%
Селен 12.6µg 46.8µg 62%
Холестерин 39mg 103mg 21%
Витамин B6 0.117mg 0.346mg 18%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99 IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.019mg 10%
Белки 19.26g 22.73g 7%
Железо 0.55mg 1.08mg 7%
Магний 31mg 51mg 5%
Фосфор 220mg 254mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.115mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.005g 5%
Жиры 0.69g 2.99g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 19mg 4%
Калорийность 88kcal 124kcal 2%
Калий 259mg 328mg 2%
Натрий 39mg 88mg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.037mg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.558mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.865mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.65g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.846g 2%
Медь 0.051mg 0.04mg 1%
Цинк 0.67mg 0.51mg 1%
Витамин A 21µg 31µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.255mg 0%
Треонин 0.844mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.848mg 0%
Лизин 1.768mg 2.088mg 0%
Метионин 0.57mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.887mg 0%
Валин 0.992mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ДругоеДругое +22.8%
Содержит больше БелкиБелки +18%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +438.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +397.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.