Сайра сырая или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и большеротый окунь
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Сайра сырая имеет больше марганца; однако, большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и железом.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 100% выше, чем сайра сырая.
- Большеротый окунь имеет в 13 раз меньше марганца, чем сайра сырая. Сайра сырая имеет 0.24 мг марганца, в то время как большеротый окунь имеет 0.019 мг.
- Сайра сырая содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1163.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +120.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 4.41µg | 100% |
| Селен | 12.6µg | 46.8µg | 62% |
| Холестерин | 39mg | 103mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.346mg | 18% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 0.019mg | 10% |
| Белки | 19.26g | 22.73g | 7% |
| Железо | 0.55mg | 1.08mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.005g | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.115mg | 5% |
| Фосфор | 220mg | 254mg | 5% |
| Магний | 31mg | 51mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 19mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.69g | 2.99g | 4% |
| Калорийность | 88kcal | 124kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.846g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.65g | 2% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.865mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 2.558mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.037mg | 2% |
| Натрий | 39mg | 88mg | 2% |
| Калий | 259mg | 328mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин A | 21µg | 31µg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.51mg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.75g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +438.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +397.5% |