Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Сайра сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +1112.9%
Содержит больше КальцийКальций +180.7%
Содержит больше КалийКалий +154.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.8%
Содержит больше МедьМедь +3317.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +506%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +409.6%
Содержит больше СеленСелен +15114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +679.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +125.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +963.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Бразильский орех DV% diff.
Селен 12.6µg 1917µg 3463%
Медь 0.051mg 1.743mg 188%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 24.399g 161%
Жиры 0.69g 67.1g 102%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Магний 31mg 376mg 82%
Насыщенные жиры 0.118g 16.134g 73%
Фосфор 220mg 725mg 72%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 23.879g 59%
Витамин B1 0.058mg 0.617mg 47%
Марганец 0.24mg 1.223mg 43%
Витамин E 0.2mg 5.65mg 36%
Цинк 0.67mg 4.06mg 31%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Калорийность 88kcal 659kcal 29%
Железо 0.55mg 2.43mg 24%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.295mg 13%
Калий 259mg 659mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.184mg 11%
Кальций 57mg 160mg 10%
Белки 19.26g 14.32g 10%
Холин 65mg 28.8mg 7%
Углеводы 0g 11.74g 4%
Витамин C 3.8mg 0.7mg 3%
Витамин B9 15µg 22µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.035mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 3mg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.101mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.24g N/A
Сахар 0g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.135mg 0%
Треонин 0.844mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.19mg 0%
Лизин 1.768mg 0.49mg 0%
Метионин 0.57mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.639mg 0%
Валин 0.992mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.409mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +34.5%
Содержит больше ВодаВода +2207.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9624.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +202.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15109.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11978.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.