Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Брецель

Сравнить продукты Сайра сырая и Брецель

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше СеленСелен +186.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.7%
Содержит больше МедьМедь +205.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.2%
Содержит больше МарганецМарганец +322.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +120.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +427%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1006.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Брецель DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Натрий 39mg 1240mg 52%
Железо 0.55mg 4.58mg 50%
Витамин B9 15µg 166µg 38%
Марганец 0.24mg 1.015mg 34%
Витамин B1 0.058mg 0.424mg 31%
Крахмал 72.58g 30%
Углеводы 0g 80.39g 27%
Витамин B2 0.063mg 0.332mg 21%
Витамин B3 2.3mg 5.27mg 19%
Белки 19.26g 10.04g 18%
Селен 12.6µg 4.4µg 15%
Калорийность 88kcal 384kcal 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Фосфор 220mg 128mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Медь 0.051mg 0.156mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.322mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.291g 7%
Холин 65mg 29.5mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.074mg 3%
Кальций 57mg 27mg 3%
Жиры 0.69g 2.93g 3%
Цинк 0.67mg 1.04mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.47mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин C 3.8mg 2.1mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.8µg 2%
Калий 259mg 223mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.391g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.727g 1%
Чистые углеводы 0g 76.99g N/A
Магний 31mg 29mg 0%
Сахар 0g 2.21g N/A
Транс-жиры 0.004g N/A
Триптофан 0.216mg 0.097mg 0%
Треонин 0.844mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.407mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.757mg 0%
Лизин 1.768mg 0.257mg 0%
Метионин 0.57mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.52mg 0%
Валин 0.992mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.063g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше БелкиБелки +91.8%
Содержит больше ВодаВода +2421.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +324.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +210.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +363.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +539.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.