Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.8%
Содержит больше СеленСелен +687.5%
Содержит больше КалийКалий +50.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.5%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +40.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +240.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2136.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +176900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +306.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.202g 153g 1019%
Витамин K 0.1µg 177µg 147%
Витамин C 3.8mg 85mg 90%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.38g 32%
Фосфор 220mg 69mg 22%
Селен 12.6µg 1.6µg 20%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B9 15µg 61µg 12%
Железо 0.55mg 1.4mg 11%
Витамин B3 2.3mg 0.745mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.309mg 9%
Витамин B6 0.117mg 0.219mg 8%
Холин 65mg 19.1mg 8%
Витамин B1 0.058mg 0.139mg 7%
Витамин E 0.2mg 0.88mg 5%
Калий 259mg 389mg 4%
Марганец 0.24mg 0.337mg 4%
Углеводы 0g 8.95g 3%
Калорийность 88kcal 43kcal 2%
Витамин B2 0.063mg 0.09mg 2%
Витамин A 21µg 38µg 2%
Цинк 0.67mg 0.42mg 2%
Медь 0.051mg 0.07mg 2%
Кальций 57mg 42mg 2%
Магний 31mg 23mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Жиры 0.69g 0.3g 1%
Натрий 39mg 25mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.15g N/A
Сахар 0g 2.2g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.023g 0%
Триптофан 0.216mg 0.037mg 0%
Треонин 0.844mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.152mg 0%
Лизин 1.768mg 0.154mg 0%
Метионин 0.57mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.098mg 0%
Валин 0.992mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +469.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +21.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +582.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75642.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.