Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Виноград

Сайра сырая или виноград - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Виноград infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +520%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +35.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.7%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1575%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит больше СеленСелен +12500%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +199.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +320%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +666.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3025%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +1060.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.19mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.057mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.11mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Виноград DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.63g 37%
Фосфор 220mg 10mg 30%
Селен 12.6µg 0.1µg 23%
Марганец 0.24mg 0.718mg 21%
Витамин B5 0.75mg 0.024mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.3mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин K 0.1µg 14.6µg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 5.6mg 11%
Магний 31mg 5mg 6%
Цинк 0.67mg 0.04mg 6%
Углеводы 0g 17.15g 6%
Кальций 57mg 14mg 4%
Клетчатка 0g 0.9g 4%
Железо 0.55mg 0.29mg 3%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.092mg 3%
Калий 259mg 191mg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин A 21µg 5µg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.11mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.102g 1%
Калорийность 88kcal 67kcal 1%
Жиры 0.69g 0.35g 1%
Медь 0.051mg 0.04mg 1%
Витамин C 3.8mg 4mg 0%
Чистые углеводы 0g 16.25g N/A
Сахар 0g 16.25g N/A
Витамин E 0.2mg 0.19mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.057mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.114g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.014g 0%
Триптофан 0.216mg 0.003mg 0%
Треонин 0.844mg 0.017mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.005mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.013mg 0%
Лизин 1.768mg 0.014mg 0%
Метионин 0.57mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.013mg 0%
Валин 0.992mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 81%
Белки: 0.63 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 17.15 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +2957.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.1%
Содержит больше ДругоеДругое +98.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
50% 6% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1021.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.114g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.