Сайра сырая или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сайра сырая и виноградные листья?
- Виноградные листья и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Виноградные листья содержат 93 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, но виноградные листья богаты витамином A, марганцем, витамином K, клетчаткой, медью, кальцием, железом, витамином B2 и витамином B6.
- Виноградные листья обеспечивают на 549% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Grape leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +206.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +536.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +378.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +713.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1089.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +407.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +192.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6452.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +461.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +108500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +453.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 21µg | 1376µg | 151% |
| Марганец | 0.24mg | 2.855mg | 114% |
| Витамин K | 0.1µg | 108.6µg | 90% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Клетчатка | 0g | 11g | 44% |
| Медь | 0.051mg | 0.415mg | 40% |
| Кальций | 57mg | 363mg | 31% |
| Белки | 19.26g | 5.6g | 27% |
| Железо | 0.55mg | 2.63mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.354mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.4mg | 22% |
| Селен | 12.6µg | 0.9µg | 21% |
| Фосфор | 220mg | 91mg | 18% |
| Витамин B9 | 15µg | 83µg | 17% |
| Магний | 31mg | 95mg | 15% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин E | 0.2mg | 2mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.231mg | 10% |
| Холин | 65mg | 12.8mg | 9% |
| Витамин C | 3.8mg | 11.1mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 17.31g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.065g | 6% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.04mg | 2% |
| Жиры | 0.69g | 2.12g | 2% |
| Натрий | 39mg | 9mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.336g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 93kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.31g | N/A |
| Калий | 259mg | 272mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.3g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.67mg | 0% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 2.362mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +427.2% |