Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Гамбургер

Сравнить продукты Сайра сырая и Гамбургер

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Гамбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.6%
Содержит больше МедьМедь +78.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.217mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +274.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Гамбургер DV% diff.
Железо 0.55mg 2.88mg 29%
Витамин B12 2µg 1.44µg 23%
Насыщенные жиры 0.118g 5.096g 23%
Селен 12.6µg 23%
Жиры 0.69g 14.36g 21%
Цинк 0.67mg 2.87mg 20%
Витамин B3 2.3mg 5.365mg 19%
Натрий 39mg 414mg 16%
Витамин B2 0.063mg 0.25mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.495g 13%
Витамин B1 0.058mg 0.217mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Фосфор 220mg 136mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B9 15µg 56µg 10%
Калорийность 88kcal 295kcal 10%
Витамин B5 0.75mg 0.31mg 9%
Углеводы 0g 24.1g 8%
Витамин B6 0.117mg 0.203mg 7%
Кальций 57mg 102mg 5%
Медь 0.051mg 0.091mg 4%
Клетчатка 0g 0.9g 4%
Белки 19.26g 17.08g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Фруктоза 2.03g 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Холестерин 39mg 47mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Марганец 0.24mg 0.217mg 1%
Калий 259mg 226mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.38g 1%
Чистые углеводы 0g 23.2g N/A
Сахар 0g 4.15g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.814g N/A
Триптофан 0.216mg 0.206mg 0%
Треонин 0.844mg 0.666mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.716mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.319mg 0%
Лизин 1.768mg 1.226mg 0%
Метионин 0.57mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.677mg 0%
Валин 0.992mg 0.823mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.505mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ВодаВода +85%
Содержит больше ЖирыЖиры +1981.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +58.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.