Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Гауда (сыр)

Сравнить продукты Сайра сырая и Гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +114%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.2%
Содержит больше МедьМедь +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше КальцийКальций +1128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +482.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.2%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3550.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.9%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +685.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 17.614g 80%
Кальций 57mg 700mg 64%
Фосфор 220mg 546mg 47%
Жиры 0.69g 27.44g 41%
Натрий 39mg 819mg 34%
Цинк 0.67mg 3.9mg 29%
Холестерин 39mg 114mg 25%
Витамин B2 0.063mg 0.334mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 7.747g 19%
Витамин B12 2µg 1.54µg 19%
Витамин A 21µg 165µg 16%
Витамин B3 2.3mg 0.063mg 14%
Калорийность 88kcal 356kcal 13%
Белки 19.26g 24.94g 11%
Витамин D 2.5µg 0.5µg 10%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Витамин D 99IU 20IU 10%
Холин 65mg 15.4mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.34mg 8%
Железо 0.55mg 0.24mg 4%
Калий 259mg 121mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.657g 3%
Селен 12.6µg 14.5µg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.08mg 3%
Медь 0.051mg 0.036mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин B9 15µg 21µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.03mg 2%
Углеводы 0g 2.22g 1%
Чистые углеводы 0g 2.22g N/A
Магний 31mg 29mg 0%
Сахар 0g 2.22g N/A
Витамин E 0.2mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.352mg 0%
Треонин 0.844mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.564mg 0%
Лизин 1.768mg 2.654mg 0%
Метионин 0.57mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.431mg 0%
Валин 0.992mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +90.4%
Содержит больше БелкиБелки +29.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3876.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +248.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4834.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.