Сайра сырая или глазурь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и глазурь
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем глазурь. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как глазурь содержит 418 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3 и холина; однако, глазурь богаче витамином B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем глазурь
- Глазурь содержит меньше холестерина.
- Глазурь имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта глазурь составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Frostings, vanilla, creamy, ready-to-eat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +661.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +12500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2726.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +665% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 7.951g | 52% |
| Белки | 19.26g | 0g | 39% |
| Фосфор | 220mg | 18mg | 29% |
| Жиры | 0.69g | 16.23g | 24% |
| Углеводы | 0g | 67.89g | 23% |
| Селен | 12.6µg | 0.1µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.302mg | 18% |
| Калорийность | 88kcal | 418kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.055mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 2.974g | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.22mg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 4.86g | 12% |
| Холин | 65mg | 2.3mg | 11% |
| Витамин K | 0.1µg | 13µg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.53mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0mg | 9% |
| Магний | 31mg | 1mg | 7% |
| Калий | 259mg | 34mg | 7% |
| Натрий | 39mg | 184mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0mg | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 0.07mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.16mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.89g | N/A |
| Сахар | 0g | 63.1g | N/A |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
67.89 г
Вода:
15.07 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +423.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2252.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.974 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.86 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.951 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2995.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3836.1% |