Сайра сырая или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и гороховый суп
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина D, селена, витамина B5, витамина B3 и холина, в то время как гороховый суп имеет больше меди.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте гороховый суп ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +122.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +397.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1430.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +392.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 3.2g | 32% |
| Фосфор | 220mg | 47mg | 25% |
| Селен | 12.6µg | 3.6µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.049mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Натрий | 39mg | 336mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.462mg | 11% |
| Медь | 0.051mg | 0.146mg | 11% |
| Холин | 65mg | 13.2mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.02mg | 7% |
| Калий | 259mg | 71mg | 6% |
| Кальций | 57mg | 12mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Магний | 31mg | 15mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.6mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9.88g | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.025mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.73mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 3µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.524g | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.04mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.372g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 61kcal | 1% |
| Жиры | 0.69g | 1.09g | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.19g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.64mg | 0% |
| Марганец | 0.24mg | 0.245mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.9% |