Сайра сырая или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и горчица?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем горчица. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как горчица содержит 60 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, витамином D, фосфором, витамином B3 и витамином B5, в то время как горчица содержит больше селена, клетчатки и железа.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем горчица.
- Горчица имеет низкое содержание холестерина.
- Горчица имеет более высокий гликемический индекс (32), чем сайра сырая (0).
Fish, pike, northern, raw и Mustard, prepared, yellow были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +165.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Натрий | 39mg | 1104mg | 46% |
| Селен | 12.6µg | 33.5µg | 38% |
| Белки | 19.26g | 3.74g | 31% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Фосфор | 220mg | 108mg | 16% |
| Железо | 0.55mg | 1.61mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.565mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.177mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.254mg | 10% |
| Холин | 65mg | 22.4mg | 8% |
| Марганец | 0.24mg | 0.422mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 2.182g | 5% |
| Магний | 31mg | 48mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.774g | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.3mg | 4% |
| Жиры | 0.69g | 3.34g | 4% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.07mg | 4% |
| Калий | 259mg | 152mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.83g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 5µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 60kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.36mg | 1% |
| Кальций | 57mg | 63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.92g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.64mg | 0% |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.214g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.373g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +415% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +384.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1289.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.2% |