Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Горчица сарептская сырая

Сравнить продукты Сайра сырая и Горчица сарептская сырая

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +168%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше КальцийКальций +101.8%
Содержит больше КалийКалий +48.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.2%
Содержит больше МедьМедь +223.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +12900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1742.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +619%
Содержит больше Витамин EВитамин E +905%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +257400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 0.1µg 257.5µg 215%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 70mg 74%
Белки 19.26g 2.86g 33%
Фосфор 220mg 58mg 23%
Селен 12.6µg 0.9µg 21%
Железо 0.55mg 1.64mg 14%
Витамин A 21µg 151µg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Медь 0.051mg 0.165mg 13%
Холин 65mg 0.5mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин E 0.2mg 2.01mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.21mg 11%
Марганец 0.24mg 10%
Витамин B3 2.3mg 0.8mg 9%
Кальций 57mg 115mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.18mg 5%
Цинк 0.67mg 0.25mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.11mg 4%
Калий 259mg 384mg 4%
Калорийность 88kcal 27kcal 3%
Витамин B1 0.058mg 0.08mg 2%
Углеводы 0g 4.67g 2%
Натрий 39mg 20mg 1%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.038g 1%
Жиры 0.69g 0.42g 0%
Чистые углеводы 0g 1.47g N/A
Магний 31mg 32mg 0%
Сахар 0g 1.32g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.092g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +573.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +431.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.