Сайра сырая или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и гранат обыкновенный?
- Сайра сырая и гранат обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра сырая содержит 88 калорий, а гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, витамином B3 и холиным, в то время как гранат обыкновенный содержит больше клетчатки, витамина K и меди.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет низкое содержание холестерина.
Fish, pike, northern, raw и Pomegranates, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2420% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +685% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +168.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 1.67g | 35% |
| Фосфор | 220mg | 36mg | 26% |
| Селен | 12.6µg | 0.5µg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 0.1µg | 16.4µg | 14% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.293mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Медь | 0.051mg | 0.158mg | 12% |
| Холин | 65mg | 7.6mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.377mg | 7% |
| Витамин C | 3.8mg | 10.2mg | 7% |
| Витамин B9 | 15µg | 38µg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Кальций | 57mg | 10mg | 5% |
| Магний | 31mg | 12mg | 5% |
| Марганец | 0.24mg | 0.119mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.075mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.6mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 39mg | 3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.053mg | 1% |
| Калий | 259mg | 236mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.079g | 1% |
| Жиры | 0.69g | 1.17g | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.067mg | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 83kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 13.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1053.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.12g