Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +157.1%
Содержит больше МагнийМагний +409.7%
Содержит больше КальцийКальций +71.9%
Содержит больше КалийКалий +70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.1%
Содержит больше МедьМедь +3009.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1322.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +65.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +487.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +553.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +26.5%
Содержит больше ВодаВода +1839.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9350.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5589.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23253.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.202g 47.174g 313%
Медь 0.051mg 1.586mg 171%
Марганец 0.24mg 3.414mg 138%
Жиры 0.69g 65.21g 99%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B6 0.117mg 0.537mg 32%
Железо 0.55mg 2.91mg 30%
Магний 31mg 158mg 30%
Калорийность 88kcal 654kcal 28%
Насыщенные жиры 0.118g 6.126g 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B1 0.058mg 0.341mg 24%
Цинк 0.67mg 3.09mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.933g 22%
Витамин B9 15µg 98µg 21%
Фосфор 220mg 346mg 18%
Селен 12.6µg 4.9µg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Белки 19.26g 15.23g 8%
Витамин B2 0.063mg 0.15mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.125mg 7%
Холин 65mg 39.2mg 5%
Калий 259mg 441mg 5%
Углеводы 0g 13.71g 5%
Витамин B5 0.75mg 0.57mg 4%
Кальций 57mg 98mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.7mg 3%
Витамин C 3.8mg 1.3mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Чистые углеводы 0g 7.01g N/A
Сахар 0g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.216mg 0.17mg 0%
Треонин 0.844mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.17mg 0%
Лизин 1.768mg 0.424mg 0%
Метионин 0.57mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.711mg 0%
Валин 0.992mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.008g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.