Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Гречка

Сравнить продукты Сайра сырая и Гречка

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше КалийКалий +194.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит больше СеленСелен +472.7%
Содержит больше МагнийМагний +64.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +186.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +67.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +223.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Гречка DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.38g 32%
Фосфор 220mg 70mg 21%
Селен 12.6µg 2.2µg 19%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Медь 0.051mg 0.146mg 11%
Витамин B3 2.3mg 0.94mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.359mg 8%
Холин 65mg 20.1mg 8%
Марганец 0.24mg 0.403mg 7%
Углеводы 0g 19.94g 7%
Калий 259mg 88mg 5%
Кальций 57mg 7mg 5%
Магний 31mg 51mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Железо 0.55mg 0.8mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.077mg 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.04mg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.039mg 2%
Цинк 0.67mg 0.61mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.09mg 1%
Калорийность 88kcal 92kcal 0%
Жиры 0.69g 0.62g 0%
Чистые углеводы 0g 17.24g N/A
Сахар 0g 0.9g N/A
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.188g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.188g 0%
Триптофан 0.216mg 0.049mg 0%
Треонин 0.844mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.212mg 0%
Лизин 1.768mg 0.172mg 0%
Метионин 0.57mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.133mg 0%
Валин 0.992mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +469.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +162.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.188g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.