Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Джерки

Сайра сырая или джерки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Джерки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Содержит больше КальцийКальций +185%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +116.2%
Содержит больше СеленСелен +17.8%
Содержит больше МагнийМагний +64.5%
Содержит больше КалийКалий +130.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +885.5%
Содержит больше МедьМедь +345.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1110.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +85%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +733.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +360.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +102%
Содержит больше Витамин EВитамин E +145%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +793.3%
Содержит больше ХолинХолин +67.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Джерки DV% diff.
Натрий 39mg 2081mg 89%
Цинк 0.67mg 8.11mg 68%
Железо 0.55mg 5.42mg 61%
Насыщенные жиры 0.118g 10.85g 49%
Витамин B12 2µg 0.99µg 42%
Жиры 0.69g 25.6g 38%
Витамин B9 15µg 134µg 30%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 11.305g 28%
Белки 19.26g 33.2g 28%
Фосфор 220mg 407mg 27%
Медь 0.051mg 0.227mg 20%
Калорийность 88kcal 410kcal 16%
Витамин B5 0.75mg 0.163mg 12%
Витамин D 99IU 11IU 11%
Витамин D 2.5µg 0.3µg 11%
Калий 259mg 597mg 10%
Холин 65mg 109.1mg 8%
Витамин B1 0.058mg 0.154mg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Марганец 0.24mg 0.111mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.142mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.011g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.179mg 5%
Магний 31mg 51mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.732mg 4%
Кальций 57mg 20mg 4%
Углеводы 0g 11g 4%
Селен 12.6µg 10.7µg 3%
Холестерин 39mg 48mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин E 0.2mg 0.49mg 2%
Чистые углеводы 0g 9.2g N/A
Сахар 0g 9g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
33% 26% 11% 23% 7%
Белки: 33.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 11 г
Вода: 23.36 г
Другое: 6.84 г
Содержит больше ВодаВода +237.8%
Содержит больше БелкиБелки +72.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3610.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +505.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.305 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7100.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +400.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Джерки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.