Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Домашняя коза infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.7%
Содержит больше МарганецМарганец +471.4%
Содержит больше КалийКалий +56.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +578.2%
Содержит больше МедьМедь +494.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +686.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~201mg
Одинаковое количество вещества Селен ~11.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +68.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +868.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше ХолинХолин +63.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Домашняя коза DV% diff.
Цинк 0.67mg 5.27mg 42%
Витамин B2 0.063mg 0.61mg 42%
Железо 0.55mg 3.73mg 40%
Витамин B12 2µg 1.19µg 34%
Медь 0.051mg 0.303mg 28%
Белки 19.26g 27.1g 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холестерин 39mg 75mg 12%
Витамин B3 2.3mg 3.95mg 10%
Марганец 0.24mg 0.042mg 9%
Витамин B6 0.117mg 0mg 9%
Холин 65mg 106.4mg 8%
Магний 31mg 0mg 7%
Кальций 57mg 17mg 4%
Калий 259mg 405mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 0.93g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Жиры 0.69g 3.03g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.36g 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Калорийность 88kcal 143kcal 3%
Фосфор 220mg 201mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.09mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 86mg 2%
Селен 12.6µg 11.8µg 1%
Витамин K 0.1µg 1.2µg 1%
Витамин E 0.2mg 0.34mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.23g 0%
Триптофан 0.216mg 0.403mg 0%
Треонин 0.844mg 1.29mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.371mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.258mg 0%
Лизин 1.768mg 2.016mg 0%
Метионин 0.57mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.941mg 0%
Валин 0.992mg 1.452mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.565mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
27% 3% 68%
Белки: 27.1 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.21 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Содержит больше БелкиБелки +40.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +339.1%
Содержит больше ДругоеДругое +46.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 54% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +766.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Домашняя коза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.