Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Сайра сырая и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше КалийКалий +27.4%
Содержит больше МедьМедь +51%
Одинаковое количество вещества Натрий ~41mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1050%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +622.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1031.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +661.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.1µg 250µg 208%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 43mg 44%
Белки 19.26g 2.3g 34%
Фосфор 220mg 60mg 23%
Селен 12.6µg 0.9µg 21%
Витамин A 21µg 160µg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.2mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 9mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.31mg 9%
Кальций 57mg 120mg 6%
Цинк 0.67mg 0.11mg 5%
Витамин E 0.2mg 1mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.12mg 4%
Железо 0.55mg 0.2mg 4%
Калорийность 88kcal 11kcal 4%
Витамин B1 0.058mg 0.09mg 3%
Медь 0.051mg 0.077mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Калий 259mg 330mg 2%
Магний 31mg 21mg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.035g 1%
Витамин B6 0.117mg 0.129mg 1%
Жиры 0.69g 0.1g 1%
Углеводы 0g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Сахар 0g 0.2g N/A
Натрий 39mg 41mg 0%
Марганец 0.24mg 0.244mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.008g 0%
Триптофан 0.216mg 0.03mg 0%
Треонин 0.844mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.166mg 0%
Лизин 1.768mg 0.134mg 0%
Метионин 0.57mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.114mg 0%
Валин 0.992mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +737.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1862.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +477.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.