Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Сайра сырая и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше КалийКалий +77.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +168%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.6%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +913.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +284.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +155.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +52.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин K 0.1µg 47.9µg 40%
Белки 19.26g 1.89g 35%
Фосфор 220mg 29mg 27%
Селен 12.6µg 0.2µg 23%
Витамин B5 0.75mg 0.074mg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.614mg 11%
Холин 65mg 16.9mg 9%
Витамин C 3.8mg 9.7mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.056mg 5%
Витамин B9 15µg 33µg 5%
Цинк 0.67mg 0.25mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.097mg 3%
Калий 259mg 146mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Калорийность 88kcal 35kcal 3%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.46mg 2%
Марганец 0.24mg 0.285mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.074mg 1%
Витамин A 21µg 32µg 1%
Медь 0.051mg 0.057mg 1%
Железо 0.55mg 0.65mg 1%
Кальций 57mg 44mg 1%
Жиры 0.69g 0.28g 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Сахар 0g 3.63g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.145g 0%
Триптофан 0.216mg 0.02mg 0%
Треонин 0.844mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.116mg 0%
Лизин 1.768mg 0.091mg 0%
Метионин 0.57mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.069mg 0%
Валин 0.992mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +919%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +54.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1327.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.