Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Зерновые культуры

Сравнить продукты Сайра сырая и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6092.7%
Содержит больше МедьМедь +168.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1034.3%
Содержит больше МарганецМарганец +229.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +913.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3776.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10741.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6042.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1187.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5016.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.058mg 6.288mg 519%
Витамин B6 0.117mg 5.986mg 451%
Железо 0.55mg 34.06mg 419%
Витамин B2 0.063mg 3.87mg 293%
Витамин B3 2.3mg 29.62mg 171%
Витамин A 21µg 814µg 88%
Витамин B12 2µg 83%
Цинк 0.67mg 7.6mg 63%
Витамин C 3.8mg 38.5mg 39%
Натрий 39mg 795mg 33%
Углеводы 0g 86.85g 29%
Белки 19.26g 6.06g 26%
Марганец 0.24mg 0.79mg 24%
Фосфор 220mg 77mg 20%
Калорийность 88kcal 378kcal 15%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Селен 12.6µg 6.3µg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.226mg 10%
Медь 0.051mg 0.137mg 10%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Кальций 57mg 10mg 5%
Калий 259mg 105mg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Магний 31mg 19mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.08mg 1%
Жиры 0.69g 1.08g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.26g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.354g 1%
Чистые углеводы 0g 85.45g N/A
Сахар 0g 10.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.204g 0%
Триптофан 0.216mg 0.066mg 0%
Треонин 0.844mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.767mg 0%
Лизин 1.768mg 0.113mg 0%
Метионин 0.57mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.365mg 0%
Валин 0.992mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +217.8%
Содержит больше ВодаВода +1987.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +97.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.