Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Индейка

Сайра сырая или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1614.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +82.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.1%
Содержит больше СеленСелен +136.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Калий ~239mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~223mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +96.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.5%
Содержит больше ХолинХолин +34.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Индейка DV% diff.
Витамин B3 2.3mg 9.573mg 45%
Витамин B12 2µg 1.02µg 41%
Витамин B6 0.117mg 0.616mg 38%
Селен 12.6µg 29.8µg 31%
Холестерин 39mg 109mg 23%
Белки 19.26g 28.55g 19%
Витамин B2 0.063mg 0.281mg 17%
Цинк 0.67mg 2.48mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.119g 13%
Витамин D 2.5µg 0.4µg 11%
Витамин D 99IU 15IU 11%
Жиры 0.69g 7.39g 10%
Марганец 0.24mg 0.014mg 10%
Насыщенные жиры 0.118g 2.155g 9%
Железо 0.55mg 1.09mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.647g 6%
Калорийность 88kcal 189kcal 5%
Медь 0.051mg 0.093mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 65mg 87.4mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.948mg 4%
Кальций 57mg 14mg 4%
Натрий 39mg 103mg 3%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.045mg 1%
Калий 259mg 239mg 1%
Витамин A 21µg 12µg 1%
Витамин E 0.2mg 0.07mg 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Магний 31mg 30mg 0%
Фосфор 220mg 223mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.216mg 0.291mg 0%
Треонин 0.844mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.925mg 0%
Лизин 1.768mg 2.282mg 0%
Метионин 0.57mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.903mg 0%
Валин 0.992mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +135.4%
Содержит больше БелкиБелки +48.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +971%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1586%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +949%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.