Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Каперсы колючие

Сайра сырая или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сайра сырая и каперсы колючие?

  • Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Каперсы колючие содержит 23 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
  • Сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D и витамином B5, но каперсы колючие богаче медью, витамином K и железом.
  • Каперсы колючие обеспечивает на 100% больше дневной нормы натрия
  • Каперсы колючие содержит меньше холестерина.

Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Capers, canned в этом сравнении.

Инфографика

Сайра сырая vs Каперсы колючие infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше КалийКалий +547.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Содержит больше СеленСелен +950%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.6%
Содержит больше МедьМедь +633.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +252.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2677.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Каперсы колючие DV% diff.
Натрий 39mg 2348mg 100%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.374mg 36%
Белки 19.26g 2.36g 34%
Фосфор 220mg 10mg 30%
Селен 12.6µg 1.2µg 21%
Витамин K 0.1µg 24.6µg 20%
Железо 0.55mg 1.67mg 14%
Витамин B5 0.75mg 0.027mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 6.5mg 11%
Витамин B3 2.3mg 0.652mg 10%
Марганец 0.24mg 0.078mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.023mg 7%
Калий 259mg 40mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.139mg 6%
Витамин E 0.2mg 0.88mg 5%
Калорийность 88kcal 23kcal 3%
Витамин B1 0.058mg 0.018mg 3%
Цинк 0.67mg 0.32mg 3%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Витамин B9 15µg 23µg 2%
Кальций 57mg 40mg 2%
Углеводы 0g 4.89g 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.233g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.304g 1%
Витамин C 3.8mg 4.3mg 1%
Жиры 0.69g 0.86g 0%
Чистые углеводы 0g 1.69g N/A
Магний 31mg 33mg 0%
Сахар 0g 0.41g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.063g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
Содержит больше БелкиБелки +716.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +611.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +149.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.