Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +168.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +272.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +4100%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +320%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +882.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +507.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +863.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.124mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин K 0.1µg 76µg 63%
Витамин C 3.8mg 36.6mg 36%
Белки 19.26g 1.28g 36%
Фосфор 220mg 26mg 28%
Селен 12.6µg 0.3µg 22%
Витамин B3 2.3mg 0.234mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.212mg 11%
Холин 65mg 10.7mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин B9 15µg 43µg 7%
Магний 31mg 12mg 5%
Медь 0.051mg 0.019mg 4%
Цинк 0.67mg 0.18mg 4%
Калорийность 88kcal 25kcal 3%
Марганец 0.24mg 0.16mg 3%
Калий 259mg 170mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин B2 0.063mg 0.04mg 2%
Витамин A 21µg 5µg 2%
Кальций 57mg 40mg 2%
Углеводы 0g 5.8g 2%
Жиры 0.69g 0.1g 1%
Натрий 39mg 18mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.124mg 1%
Железо 0.55mg 0.47mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.017g 1%
Чистые углеводы 0g 3.3g N/A
Сахар 0g 3.2g N/A
Витамин E 0.2mg 0.15mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.017g 0%
Триптофан 0.216mg 0.011mg 0%
Треонин 0.844mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.03mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.041mg 0%
Лизин 1.768mg 0.044mg 0%
Метионин 0.57mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.032mg 0%
Валин 0.992mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1404.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +76.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +823.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1088.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.