Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Картофельное пюре

Сайра сырая или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +45.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +144.9%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Содержит больше КалийКалий +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2757.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +385.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Картофельное пюре DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.07µg 80%
Белки 19.26g 1.65g 35%
Фосфор 220mg 59mg 23%
Селен 12.6µg 0.8µg 21%
Витамин B5 0.75mg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Натрий 39mg 306mg 12%
Холин 65mg 13.4mg 9%
Витамин B3 2.3mg 1.08mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.342g 8%
Марганец 0.24mg 0.098mg 6%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Углеводы 0g 14.65g 5%
Цинк 0.67mg 0.22mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.015mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Магний 31mg 15mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.015mg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Железо 0.55mg 0.31mg 3%
Жиры 0.69g 2.82g 3%
Медь 0.051mg 0.035mg 2%
Витамин A 21µg 43µg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.577g 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Калий 259mg 286mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.42mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.72g 1%
Калорийность 88kcal 89kcal 0%
Чистые углеводы 0g 13.35g N/A
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин B6 0.117mg 0.12mg 0%
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1067.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +308.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +358.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.