Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Квашеная капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +138.5%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +58.9%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.3%
Содержит больше МедьМедь +88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1508.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +706.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +525%
Содержит больше Витамин CВитамин C +286.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Квашеная капуста DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.91g 37%
Фосфор 220mg 20mg 29%
Натрий 39mg 661mg 27%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.093mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.143mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Железо 0.55mg 1.47mg 12%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Витамин C 3.8mg 14.7mg 12%
Витамин K 0.1µg 13µg 11%
Холин 65mg 10.4mg 10%
Медь 0.051mg 0.096mg 5%
Магний 31mg 13mg 4%
Марганец 0.24mg 0.151mg 4%
Цинк 0.67mg 0.19mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.021mg 3%
Калорийность 88kcal 19kcal 3%
Витамин B2 0.063mg 0.022mg 3%
Калий 259mg 170mg 3%
Кальций 57mg 30mg 3%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин B9 15µg 24µg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.13mg 1%
Углеводы 0g 4.28g 1%
Жиры 0.69g 0.14g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.067g 1%
Чистые углеводы 0g 1.38g N/A
Сахар 0g 1.78g N/A
Витамин E 0.2mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.013g 0%
Триптофан 0.216mg 0.008mg 0%
Треонин 0.844mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.029mg 0%
Лизин 1.768mg 0.031mg 0%
Метионин 0.57mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.023mg 0%
Валин 0.992mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +2016.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +392.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +90.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +201.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.