Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кекс

Сравнить продукты Сайра сырая и кекс

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +69.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.4%
Содержит больше СеленСелен +530%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кекс DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.01µg 83%
Белки 19.26g 2.9g 33%
Фосфор 220mg 52mg 24%
Углеводы 0g 61.6g 21%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.323g 21%
Железо 0.55mg 2.07mg 19%
Селен 12.6µg 2µg 19%
Клетчатка 0g 3.7g 15%
Жиры 0.69g 9.1g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калорийность 88kcal 324kcal 12%
Витамин D 99 IU 0 IU 12%
Холестерин 39mg 5mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.226mg 10%
Холин 65mg 8.9mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.2g 10%
Витамин B3 2.3mg 0.791mg 9%
Витамин E 0.2mg 0.9mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.046mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.5mg 4%
Магний 31mg 16mg 4%
Цинк 0.67mg 0.27mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 1.048g 4%
Калий 259mg 153mg 3%
Натрий 39mg 101mg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.099mg 3%
Кальций 57mg 33mg 2%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Марганец 0.24mg 0.22mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Витамин B9 15µg 20µg 1%
Чистые углеводы 0g 57.9g N/A
Сахар 0g 27.42g N/A
Медь 0.051mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.042mg 0%
Треонин 0.844mg 0.102mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.121mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.206mg 0%
Лизин 1.768mg 0.121mg 0%
Метионин 0.57mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.14mg 0%
Валин 0.992mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.071mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +564.1%
Содержит больше ВодаВода +211.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1218.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2575.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1545%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.