Сайра сырая или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и киви
- Киви содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Киви содержит 61 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3 и витамина B5; однако, киви богаче витамином C, витамином K и клетчаткой.
- Киви покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 99% выше, чем сайра сырая.
- Киви содержит меньше холестерина.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта киви составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Kiwifruit, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +425% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +309.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2339.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +630% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.8mg | 92.7mg | 99% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 1.14g | 36% |
| Витамин K | 0.1µg | 40.3µg | 34% |
| Фосфор | 220mg | 34mg | 27% |
| Селен | 12.6µg | 0.2µg | 23% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.341mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.183mg | 11% |
| Холин | 65mg | 7.8mg | 10% |
| Медь | 0.051mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.46mg | 8% |
| Марганец | 0.24mg | 0.098mg | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 0.14mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.66g | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 25µg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.027mg | 3% |
| Магний | 31mg | 17mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.025mg | 3% |
| Натрий | 39mg | 3mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 4µg | 2% |
| Калий | 259mg | 312mg | 2% |
| Кальций | 57mg | 34mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.287g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 61kcal | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.99g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1589.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +234% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.1% |