Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Китайская брокколи

Сравнить продукты Сайра сырая и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +436.6%
Содержит больше СеленСелен +869.2%
Содержит больше КальцийКальций +75.4%
Содержит больше МедьМедь +19.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +156.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +642.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин K 0.1µg 84.8µg 71%
Белки 19.26g 1.14g 36%
Витамин C 3.8mg 28.2mg 27%
Фосфор 220mg 41mg 26%
Витамин B9 15µg 99µg 21%
Селен 12.6µg 1.3µg 21%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.159mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.437mg 12%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин A 21µg 82µg 7%
Холин 65mg 25.3mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.146mg 6%
Кальций 57mg 100mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.07mg 4%
Калорийность 88kcal 22kcal 3%
Витамин B1 0.058mg 0.095mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Цинк 0.67mg 0.39mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.48mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.33g 1%
Натрий 39mg 7mg 1%
Медь 0.051mg 0.061mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Марганец 0.24mg 0.264mg 1%
Жиры 0.69g 0.72g 0%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Калий 259mg 261mg 0%
Железо 0.55mg 0.56mg 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.05g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1589.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.11g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.