Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Козий сыр

Сравнить продукты Сайра сырая и Козий сыр

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше КалийКалий +63.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МарганецМарганец +158.1%
Содержит больше СеленСелен +231.6%
Содержит больше КальцийКальций +422.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.5%
Содержит больше МедьМедь +1005.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1838.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +973%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше ВодаВода +73.4%
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +4224.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +160.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4236.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +251%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Козий сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 20.639g 93%
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Медь 0.051mg 0.564mg 57%
Витамин B2 0.063mg 0.676mg 47%
Жиры 0.69g 29.84g 45%
Витамин A 21µg 407µg 43%
Кальций 57mg 298mg 24%
Фосфор 220mg 375mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.808g 17%
Селен 12.6µg 3.8µg 16%
Натрий 39mg 415mg 16%
Калорийность 88kcal 364kcal 14%
Холестерин 39mg 79mg 13%
Железо 0.55mg 1.62mg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.19mg 11%
Витамин D 99IU 22IU 10%
Витамин D 2.5µg 0.5µg 10%
Холин 65mg 15.4mg 9%
Витамин B3 2.3mg 1.148mg 7%
Марганец 0.24mg 0.093mg 6%
Белки 19.26g 21.58g 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.06mg 4%
Калий 259mg 158mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.709g 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.072mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.12g N/A
Углеводы 0g 0.12g 0%
Магний 31mg 29mg 0%
Сахар 0g 0.12g N/A
Цинк 0.67mg 0.66mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.227mg 0%
Треонин 0.844mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.861mg 0%
Лизин 1.768mg 1.549mg 0%
Метионин 0.57mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.859mg 0%
Валин 0.992mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.589mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Козий сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
32%
Козий сыр
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
64%
Козий сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 376mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.521g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.