Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кокос

Сравнить продукты Сайра сырая и Кокос

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит больше СеленСелен +24.8%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.8%
Содержит больше МедьМедь +752.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +525%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +437.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 29.698g 134%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.5mg 55%
Жиры 0.69g 33.49g 50%
Медь 0.051mg 0.435mg 43%
Клетчатка 0g 9g 36%
Белки 19.26g 3.33g 32%
Железо 0.55mg 2.43mg 24%
Фосфор 220mg 113mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калорийность 88kcal 354kcal 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.54mg 11%
Холин 65mg 12.1mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.3mg 9%
Витамин B6 0.117mg 0.054mg 5%
Углеводы 0g 15.23g 5%
Селен 12.6µg 10.1µg 5%
Кальций 57mg 14mg 4%
Цинк 0.67mg 1.1mg 4%
Калий 259mg 356mg 3%
Витамин B9 15µg 26µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.425g 3%
Витамин B2 0.063mg 0.02mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.366g 1%
Витамин B1 0.058mg 0.066mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.3mg 1%
Натрий 39mg 20mg 1%
Чистые углеводы 0g 6.23g N/A
Магний 31mg 32mg 0%
Сахар 0g 6.23g N/A
Витамин E 0.2mg 0.24mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.039mg 0%
Треонин 0.844mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.247mg 0%
Лизин 1.768mg 0.147mg 0%
Метионин 0.57mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.169mg 0%
Валин 0.992mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +478.4%
Содержит больше ВодаВода +68%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4753.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +807.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.