Сайра сырая или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сайра сырая и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как кольраби содержит 27 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, витамина B5 и холина, в то время как кольраби имеет больше витамина C и клетчатки.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем кольраби.
- Количество холестерина в продукте кольраби ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +475% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Витамин C | 3.8mg | 62mg | 65% |
| Белки | 19.26g | 1.7g | 35% |
| Фосфор | 220mg | 46mg | 25% |
| Селен | 12.6µg | 0.7µg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 3.6g | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.165mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.4mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холин | 65mg | 12.3mg | 10% |
| Медь | 0.051mg | 0.129mg | 9% |
| Цинк | 0.67mg | 0.03mg | 6% |
| Марганец | 0.24mg | 0.139mg | 4% |
| Калий | 259mg | 350mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 24mg | 3% |
| Магний | 31mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.02mg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 27kcal | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.48mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.048g | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.05mg | 1% |
| Натрий | 39mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.6g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 15µg | 16µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1032.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +320.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |