Сайра сырая или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и конфитюр?
- Конфитюр содержат больше калорий, чем сайра сырая. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, холина, марганца и витамина B6 чем конфитюр.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем конфитюр.
- Конфитюр имеют меньше холестерина.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем конфитюр (51).
Fish, pike, northern, raw и Jams and preserves — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1016.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1057.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +530% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6288.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +537.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 0.37g | 38% |
| Фосфор | 220mg | 19mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 68.86g | 23% |
| Селен | 12.6µg | 2µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.036mg | 14% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Калорийность | 88kcal | 278kcal | 10% |
| Холин | 65mg | 10.2mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.02mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.06mg | 6% |
| Магний | 31mg | 4mg | 6% |
| Витамин C | 3.8mg | 8.8mg | 6% |
| Калий | 259mg | 77mg | 5% |
| Медь | 0.051mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.016mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Кальций | 57mg | 20mg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0g | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.076mg | 1% |
| Железо | 0.55mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 0g | 48.5g | N/A |
| Натрий | 39mg | 32mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5105.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +885.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +159% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +391.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +313.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |