Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Копченый лосось

Сравнить продукты Сайра сырая и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.5%
Содержит больше МедьМедь +351%
Содержит больше СеленСелен +157.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +575%
Содержит больше Витамин DВитамин D +584%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63%
Содержит больше ХолинХолин +36.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Копченый лосось DV% diff.
Витамин D 99IU 685IU 73%
Витамин D 2.5µg 17.1µg 73%
Витамин B12 2µg 3.26µg 53%
Селен 12.6µg 32.4µg 36%
Натрий 39mg 672mg 28%
Медь 0.051mg 0.23mg 20%
Витамин B3 2.3mg 4.72mg 15%
Витамин B6 0.117mg 0.278mg 12%
Марганец 0.24mg 0.017mg 10%
Витамин E 0.2mg 1.35mg 8%
Фосфор 220mg 164mg 8%
Жиры 0.69g 4.32g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.023g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.995g 5%
Холестерин 39mg 23mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 0.929g 4%
Железо 0.55mg 0.85mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 65mg 89mg 4%
Цинк 0.67mg 0.31mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.023mg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.101mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Калий 259mg 175mg 2%
Белки 19.26g 18.28g 2%
Витамин B5 0.75mg 0.87mg 2%
Калорийность 88kcal 117kcal 1%
Витамин A 21µg 26µg 1%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.205mg 0%
Треонин 0.844mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.486mg 0%
Лизин 1.768mg 1.679mg 0%
Метионин 0.57mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.714mg 0%
Валин 0.992mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +526.1%
Содержит больше ДругоеДругое +377.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.28g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1188.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.