Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Круассан

Сравнить продукты Сайра сырая и Круассан

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +119.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +269.1%
Содержит больше МедьМедь +56.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.5%
Содержит больше СеленСелен +80.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1150%
Содержит больше ХолинХолин +67.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +881%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +569%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +282.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +486.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.188mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Круассан DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.16µg 77%
Насыщенные жиры 0.118g 11.659g 52%
Жиры 0.69g 21g 31%
Витамин B1 0.058mg 0.388mg 28%
Белки 19.26g 8.2g 22%
Витамин A 21µg 206µg 21%
Железо 0.55mg 2.03mg 19%
Натрий 39mg 467mg 19%
Витамин B9 15µg 88µg 18%
Селен 12.6µg 22.7µg 18%
Фосфор 220mg 105mg 16%
Калорийность 88kcal 406kcal 16%
Углеводы 0g 45.8g 15%
Витамин B2 0.063mg 0.241mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.525g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Холестерин 39mg 67mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.094g 6%
Витамин B6 0.117mg 0.058mg 5%
Холин 65mg 38.8mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.84mg 4%
Магний 31mg 16mg 4%
Марганец 0.24mg 0.33mg 4%
Калий 259mg 118mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Медь 0.051mg 0.08mg 3%
Кальций 57mg 37mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.861mg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.188mg 1%
Цинк 0.67mg 0.75mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.8µg 1%
Чистые углеводы 0g 43.2g N/A
Сахар 0g 11.26g N/A
Триптофан 0.216mg 0.099mg 0%
Треонин 0.844mg 0.284mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.365mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.623mg 0%
Лизин 1.768mg 0.329mg 0%
Метионин 0.57mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.416mg 0%
Валин 0.992mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +134.9%
Содержит больше ВодаВода +240.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2943.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3419.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.