Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше ЦинкЦинк +219%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит больше СеленСелен +869.2%
Содержит больше КальцийКальций +307%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше МарганецМарганец +174.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +828.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1095.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1030%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.054mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 35.3mg 35%
Белки 19.26g 3.02g 32%
Витамин B9 15µg 129µg 29%
Фосфор 220mg 25mg 28%
Витамин A 21µg 251µg 26%
Селен 12.6µg 1.3µg 21%
Марганец 0.24mg 0.658mg 18%
Кальций 57mg 232mg 18%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин E 0.2mg 2.26mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.267mg 10%
Витамин B3 2.3mg 0.742mg 10%
Холин 65mg 23.2mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.13mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.165mg 4%
Цинк 0.67mg 0.21mg 4%
Калорийность 88kcal 32kcal 3%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Натрий 39mg 17mg 1%
Медь 0.051mg 0.046mg 1%
Железо 0.55mg 0.47mg 1%
Калий 259mg 213mg 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Жиры 0.69g 0.61g 0%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.054mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.201g 0%
Триптофан 0.216mg 0.031mg 0%
Треонин 0.844mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.151mg 0%
Лизин 1.768mg 0.117mg 0%
Метионин 0.57mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.087mg 0%
Валин 0.992mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +537.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +423.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.201g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.