Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Сайра сырая и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +2750%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит больше МарганецМарганец +47.2%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~270mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.054mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +78.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.717mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.27g 32%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Фосфор 220mg 89mg 19%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B1 0.058mg 0.155mg 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Холин 65mg 23mg 8%
Витамин B9 15µg 42µg 7%
Углеводы 0g 18.7g 6%
Кальций 57mg 2mg 6%
Витамин C 3.8mg 6.8mg 3%
Витамин B3 2.3mg 1.77mg 3%
Марганец 0.24mg 0.163mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.093mg 2%
Цинк 0.67mg 0.46mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.487g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Натрий 39mg 15mg 1%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Витамин E 0.2mg 0.07mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.432g 1%
Магний 31mg 37mg 1%
Витамин B5 0.75mg 0.717mg 1%
Жиры 0.69g 1.35g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Калорийность 88kcal 86kcal 0%
Чистые углеводы 0g 16.7g N/A
Калий 259mg 270mg 0%
Железо 0.55mg 0.52mg 0%
Сахар 0g 6.26g N/A
Медь 0.051mg 0.054mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.023mg 0%
Треонин 0.844mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.348mg 0%
Лизин 1.768mg 0.137mg 0%
Метионин 0.57mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.15mg 0%
Валин 0.992mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.014g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +489%
Содержит больше ДругоеДругое +79.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.