Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кунжут

Сравнить продукты Сайра сырая и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1032.3%
Содержит больше КальцийКальций +1610.5%
Содержит больше КалийКалий +80.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2545.5%
Содержит больше МедьМедь +7903.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1056.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +925%
Содержит больше СеленСелен +173%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +153.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1263.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +575.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кунжут DV% diff.
Медь 0.051mg 4.082mg 448%
Железо 0.55mg 14.55mg 175%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 21.773g 144%
Марганец 0.24mg 2.46mg 97%
Кальций 57mg 975mg 92%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Магний 31mg 351mg 76%
Жиры 0.69g 49.67g 75%
Цинк 0.67mg 7.75mg 64%
Витамин B1 0.058mg 0.791mg 61%
Фосфор 220mg 629mg 58%
Витамин B6 0.117mg 0.79mg 52%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 18.759g 47%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Селен 12.6µg 34.4µg 40%
Насыщенные жиры 0.118g 6.957g 31%
Калорийность 88kcal 573kcal 24%
Витамин B9 15µg 97µg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.247mg 14%
Витамин B3 2.3mg 4.515mg 14%
Витамин B5 0.75mg 0.05mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Углеводы 0g 23.45g 8%
Холин 65mg 25.6mg 7%
Калий 259mg 468mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Белки 19.26g 17.73g 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 11mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.65g N/A
Сахар 0g 0.3g N/A
Витамин E 0.2mg 0.25mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.388mg 0%
Треонин 0.844mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.358mg 0%
Лизин 1.768mg 0.569mg 0%
Метионин 0.57mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.94mg 0%
Валин 0.992mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.522mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1582.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7098.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +294.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11848.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10678.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.