Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Сайра сырая и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +346.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше МарганецМарганец +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше СеленСелен +118.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1869.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.79g 31%
Фосфор 220mg 22mg 28%
Селен 12.6µg 27.5µg 27%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 3.3mg 11%
Углеводы 0g 23.22g 8%
Витамин B3 2.3mg 0.983mg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.371mg 8%
Марганец 0.24mg 0.084mg 7%
Калий 259mg 58mg 6%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Кальций 57mg 8mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.051mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Цинк 0.67mg 0.26mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.027mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Железо 0.55mg 0.38mg 2%
Калорийность 88kcal 112kcal 1%
Натрий 39mg 5mg 1%
Медь 0.051mg 0.041mg 1%
Жиры 0.69g 0.16g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.064g 1%
Чистые углеводы 0g 21.82g N/A
Сахар 0g 0.1g N/A
Витамин E 0.2mg 0.13mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.022g 0%
Триптофан 0.216mg 0.049mg 0%
Треонин 0.844mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.259mg 0%
Лизин 1.768mg 0.073mg 0%
Метионин 0.57mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.184mg 0%
Валин 0.992mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +408.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +331.3%
Содержит больше ДругоеДругое +334.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +613.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.