Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Латук посевной

Сайра сырая или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +138.5%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +33.5%
Содержит больше МедьМедь +75.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +272.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.6%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +513.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +377.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1661.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0.1µg 126.3µg 105%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин A 21µg 370µg 39%
Белки 19.26g 1.36g 36%
Фосфор 220mg 29mg 27%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.375mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.134mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 13.6mg 9%
Витамин B9 15µg 38µg 6%
Витамин C 3.8mg 9.2mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Цинк 0.67mg 0.18mg 4%
Железо 0.55mg 0.86mg 4%
Магний 31mg 13mg 4%
Калорийность 88kcal 15kcal 4%
Медь 0.051mg 0.029mg 2%
Калий 259mg 194mg 2%
Кальций 57mg 36mg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.09mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.082g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.08mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.07mg 1%
Жиры 0.69g 0.15g 1%
Углеводы 0g 2.87g 1%
Чистые углеводы 0g 1.57g N/A
Сахар 0g 0.78g N/A
Натрий 39mg 28mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.22mg 0%
Марганец 0.24mg 0.25mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.006g 0%
Триптофан 0.216mg 0.009mg 0%
Треонин 0.844mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.079mg 0%
Лизин 1.768mg 0.084mg 0%
Метионин 0.57mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.055mg 0%
Валин 0.992mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1316.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Содержит больше ДругоеДругое +76.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.