Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Лесной орех

Сравнить продукты Сайра сырая и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +425%
Содержит больше МагнийМагний +425.8%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +754.5%
Содержит больше МедьМедь +3282.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +265.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2472.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +42.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7415%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1008.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +381.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.24mg 6.175mg 258%
Медь 0.051mg 1.725mg 186%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 45.652g 114%
Витамин E 0.2mg 15.03mg 99%
Жиры 0.69g 60.75g 92%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 4.7mg 52%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 7.92g 51%
Витамин B1 0.058mg 0.643mg 49%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Витамин B6 0.117mg 0.563mg 34%
Магний 31mg 163mg 31%
Калорийность 88kcal 628kcal 27%
Витамин B9 15µg 113µg 25%
Насыщенные жиры 0.118g 4.464g 20%
Селен 12.6µg 2.4µg 19%
Цинк 0.67mg 2.45mg 16%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калий 259mg 680mg 12%
Витамин K 0.1µg 14.2µg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Фосфор 220mg 290mg 10%
Белки 19.26g 14.95g 9%
Кальций 57mg 114mg 6%
Углеводы 0g 16.7g 6%
Холин 65mg 45.6mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.113mg 4%
Витамин C 3.8mg 6.3mg 3%
Витамин B3 2.3mg 1.8mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.918mg 3%
Натрий 39mg 0mg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Чистые углеводы 0g 7g N/A
Сахар 0g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.216mg 0.193mg 0%
Треонин 0.844mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.063mg 0%
Лизин 1.768mg 0.42mg 0%
Метионин 0.57mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.663mg 0%
Валин 0.992mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Содержит больше ВодаВода +1386.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8704.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +102.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28977.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3820.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.