Сайра сырая или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сайра сырая и ливерная колбаса
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем ливерная колбаса. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, ливерная колбаса содержит только 305 калорий.
- Ливерная колбаса по количеству витамина B12, витамина A, железа, селена, витамина B2, витамина B5 и меди богаче чем сайра сырая.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 477% больше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ливерная колбаса составляет 28.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Liverwurst spread.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1509.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +370.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +360.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19381% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +369% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1534.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +573% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 13.46µg | 478% |
| Витамин A | 21µg | 4091µg | 452% |
| Железо | 0.55mg | 8.85mg | 104% |
| Селен | 12.6µg | 58µg | 83% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 1.03mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 9.925g | 45% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 2.95mg | 44% |
| Жиры | 0.69g | 25.45g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 12.286g | 30% |
| Натрий | 39mg | 700mg | 29% |
| Холестерин | 39mg | 118mg | 26% |
| Медь | 0.051mg | 0.24mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.272mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 2.427g | 15% |
| Цинк | 0.67mg | 2.3mg | 15% |
| Белки | 19.26g | 12.38g | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.3mg | 4.3mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 88kcal | 305kcal | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.19mg | 6% |
| Магний | 31mg | 12mg | 5% |
| Марганец | 0.24mg | 0.155mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 22mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 30µg | 4% |
| Калий | 259mg | 170mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.89g | 2% |
| Фосфор | 220mg | 230mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин C | 3.8mg | 3.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.65g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3588.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7725.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1101.5% |