Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +5600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1240%
Содержит больше ФосфорФосфор +947.6%
Содержит больше МарганецМарганец +361.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +231.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~266mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +666.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2110.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лонган DV% diff.
Витамин C 3.8mg 84mg 89%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.31g 36%
Фосфор 220mg 21mg 28%
Селен 12.6µg 23%
Витамин B5 0.75mg 15%
Медь 0.051mg 0.169mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.3mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.117mg 9%
Марганец 0.24mg 0.052mg 8%
Кальций 57mg 1mg 6%
Цинк 0.67mg 0.05mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.14mg 6%
Железо 0.55mg 0.13mg 5%
Магний 31mg 10mg 5%
Углеводы 0g 15.14g 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин B9 15µg 4%
Натрий 39mg 0mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.031mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1%
Калорийность 88kcal 60kcal 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 0.1g 1%
Чистые углеводы 0g 14.04g N/A
Калий 259mg 266mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.026mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.054mg 0%
Лизин 1.768mg 0.046mg 0%
Метионин 0.57mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.03mg 0%
Валин 0.992mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.012mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1370.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.75g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.