Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Сайра сырая и мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.7%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше МагнийМагний +161.3%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.3%
Содержит больше МедьМедь +251%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +336%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +689.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +845%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.8g 35%
Витамин A 21µg 306µg 32%
Витамин C 3.8mg 30mg 29%
Фосфор 220mg 46mg 25%
Селен 12.6µg 0.9µg 21%
Железо 0.55mg 1.8mg 16%
Медь 0.051mg 0.179mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99 IU 0 IU 12%
Магний 31mg 81mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.4mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.172mg 12%
Витамин E 0.2mg 1.89mg 11%
Холин 65mg 18mg 9%
Натрий 39mg 213mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Марганец 0.24mg 0.366mg 5%
Калий 259mg 379mg 4%
Калорийность 88kcal 19kcal 3%
Цинк 0.67mg 0.36mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.04mg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.09mg 2%
Жиры 0.69g 0.2g 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Кальций 57mg 51mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.099mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.07g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.04g 0%
Триптофан 0.216mg 0.017mg 0%
Треонин 0.844mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.13mg 0%
Лизин 1.768mg 0.099mg 0%
Метионин 0.57mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.11mg 0%
Валин 0.992mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +970%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.