Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Маффин

Сайра сырая или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше КалийКалий +114%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше СеленСелен +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.4%
Содержит больше МедьМедь +17.6%
Содержит больше МарганецМарганец +87.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +715%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +39100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше ХолинХолин +42.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Маффин DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.16µg 77%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 8.103g 53%
Витамин K 0.1µg 39.2µg 33%
Белки 19.26g 4.49g 30%
Жиры 0.69g 16.07g 24%
Углеводы 0g 53g 18%
Калорийность 88kcal 375kcal 14%
Натрий 39mg 336mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.822g 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.844g 12%
Витамин D 99IU 4IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Фосфор 220mg 146mg 11%
Витамин E 0.2mg 1.63mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.168mg 9%
Железо 0.55mg 1.3mg 9%
Марганец 0.24mg 0.449mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.163mg 8%
Селен 12.6µg 8.2µg 8%
Витамин B9 15µg 48µg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин B3 2.3mg 1.418mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.04mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.47mg 6%
Магний 31mg 10mg 5%
Холин 65mg 92.5mg 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Калий 259mg 121mg 4%
Холестерин 39mg 30mg 3%
Витамин C 3.8mg 0.9mg 3%
Цинк 0.67mg 0.37mg 3%
Фруктоза 1.21g 2%
Медь 0.051mg 0.06mg 1%
Кальций 57mg 44mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.9g N/A
Сахар 0g 31.47g N/A
Витамин A 21µg 21µg 0%
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.216mg 0.066mg 0%
Треонин 0.844mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.421mg 0%
Лизин 1.768mg 0.199mg 0%
Метионин 0.57mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.277mg 0%
Валин 0.992mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +329%
Содержит больше ВодаВода +216.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2229%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2971.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3911.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.