Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Сайра сырая и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше МагнийМагний +12.9%
Содержит больше КалийКалий +92.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит больше СеленСелен +443.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1105%
Содержит больше Витамин DВитамин D +564%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425.6%
Содержит больше ХолинХолин +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Меч-рыба DV% diff.
Селен 12.6µg 68.5µg 102%
Витамин D 2.5µg 16.6µg 71%
Витамин D 99IU 666IU 71%
Витамин B3 2.3mg 9.254mg 43%
Витамин B6 0.117mg 0.615mg 38%
Витамин B12 2µg 1.62µg 16%
Витамин E 0.2mg 2.41mg 15%
Холестерин 39mg 78mg 13%
Фосфор 220mg 304mg 12%
Жиры 0.69g 7.93g 11%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Белки 19.26g 23.45g 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.911g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.544g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.368g 8%
Калий 259mg 499mg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.417mg 7%
Кальций 57mg 6mg 5%
Калорийность 88kcal 172kcal 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.089mg 3%
Натрий 39mg 97mg 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Витамин A 21µg 43µg 2%
Холин 65mg 77.5mg 2%
Цинк 0.67mg 0.78mg 1%
Медь 0.051mg 0.046mg 1%
Железо 0.55mg 0.45mg 1%
Магний 31mg 35mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.216mg 0.265mg 0%
Треонин 0.844mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.919mg 0%
Лизин 1.768mg 2.168mg 0%
Метионин 0.57mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.922mg 0%
Валин 0.992mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ВодаВода +15.6%
Содержит больше ДругоеДругое +213.9%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1049.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2157.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +577.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.