Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Микижа

Сравнить продукты Сайра сырая и Микижа

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше КалийКалий +45.6%
Содержит больше СеленСелен +87.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~226mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1070%
Содержит больше Витамин DВитамин D +536%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +142%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +115%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Микижа DV% diff.
Витамин B12 2µg 4.3µg 96%
Витамин D 99IU 635IU 67%
Витамин D 2.5µg 15.9µg 67%
Витамин B3 2.3mg 5.567mg 20%
Селен 12.6µg 23.6µg 20%
Витамин B5 0.75mg 1.667mg 18%
Витамин B6 0.117mg 0.34mg 17%
Витамин E 0.2mg 2.34mg 14%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.507g 9%
Жиры 0.69g 6.18g 8%
Витамин A 21µg 84µg 7%
Холестерин 39mg 59mg 7%
Насыщенные жиры 0.118g 1.383g 6%
Витамин B1 0.058mg 0.12mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.979g 5%
Калий 259mg 377mg 3%
Железо 0.55mg 0.31mg 3%
Кальций 57mg 25mg 3%
Калорийность 88kcal 141kcal 3%
Цинк 0.67mg 0.45mg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.09mg 2%
Натрий 39mg 51mg 1%
Фосфор 220mg 226mg 1%
Медь 0.051mg 0.046mg 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Белки 19.26g 19.94g 1%
Витамин B9 15µg 11µg 1%
Витамин C 3.8mg 2.9mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.234mg 0%
Треонин 0.844mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.696mg 0%
Лизин 1.768mg 1.916mg 0%
Метионин 0.57mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.815mg 0%
Валин 0.992mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ДругоеДругое +1312.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +795.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1160.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +646%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.