Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Минестроне

Сайра сырая или минестроне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Минестроне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +933.3%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +99.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +856.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +57.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +488.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Минестроне DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.77g 35%
Фосфор 220mg 23mg 28%
Селен 12.6µg 23%
Холестерин 39mg 1mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.14mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.391mg 12%
Натрий 39mg 254mg 9%
Магний 31mg 3mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.041mg 6%
Марганец 0.24mg 0.152mg 4%
Кальций 57mg 14mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.5mg 4%
Калий 259mg 130mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.022mg 3%
Калорийность 88kcal 34kcal 3%
Витамин B2 0.063mg 0.018mg 3%
Цинк 0.67mg 0.31mg 3%
Витамин A 21µg 49µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.46g 2%
Клетчатка 0g 0.4g 2%
Железо 0.55mg 0.38mg 2%
Углеводы 0g 4.66g 2%
Жиры 0.69g 1.04g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.23g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.26g N/A
Медь 0.051mg 0.051mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.29g 0%
Триптофан 0.216mg 0.013mg 0%
Треонин 0.844mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.054mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.098mg 0%
Лизин 1.768mg 0.076mg 0%
Метионин 0.57mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.064mg 0%
Валин 0.992mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +988.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.