Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мисо

Сравнить продукты Сайра сырая и Мисо

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +352.7%
Содержит больше МедьМедь +723.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.1%
Содержит больше МарганецМарганец +257.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше ХолинХолин +11.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мисо DV% diff.
Натрий 39mg 3728mg 160%
Витамин B12 2µg 0.08µg 80%
Медь 0.051mg 0.42mg 41%
Марганец 0.24mg 0.859mg 27%
Витамин K 0.1µg 29.3µg 24%
Железо 0.55mg 2.49mg 24%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.884g 18%
Цинк 0.67mg 2.56mg 17%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Белки 19.26g 12.79g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B2 0.063mg 0.233mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Селен 12.6µg 7µg 10%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Витамин B3 2.3mg 0.906mg 9%
Углеводы 0g 25.37g 8%
Витамин B5 0.75mg 0.337mg 8%
Фруктоза 6g 8%
Жиры 0.69g 6.01g 8%
Витамин B6 0.117mg 0.199mg 6%
Калорийность 88kcal 198kcal 6%
Магний 31mg 48mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 1.025g 4%
Витамин B1 0.058mg 0.098mg 3%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.118g 2%
Калий 259mg 210mg 1%
Витамин B9 15µg 19µg 1%
Холин 65mg 72.2mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.97g N/A
Кальций 57mg 57mg 0%
Сахар 0g 6.2g N/A
Триптофан 0.216mg 0.155mg 0%
Треонин 0.844mg 0.479mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.508mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.82mg 0%
Лизин 1.768mg 0.478mg 0%
Метионин 0.57mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.486mg 0%
Валин 0.992mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.243mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше ВодаВода +83.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +771%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1033.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +612.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1327.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.