Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Монтерей Джек

Сайра сырая или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +219.8%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше КальцийКальций +1208.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +347.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит больше СеленСелен +15.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2373.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +141%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +842.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 19.066g 86%
Кальций 57mg 746mg 69%
Витамин B12 2µg 0.83µg 49%
Жиры 0.69g 30.28g 46%
Фосфор 220mg 444mg 32%
Витамин B2 0.063mg 0.39mg 25%
Натрий 39mg 600mg 24%
Цинк 0.67mg 3mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.751g 21%
Витамин A 21µg 198µg 20%
Холестерин 39mg 89mg 17%
Витамин B3 2.3mg 0.093mg 14%
Калорийность 88kcal 373kcal 14%
Витамин B5 0.75mg 0.21mg 11%
Витамин D 2.5µg 0.6µg 10%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Белки 19.26g 24.48g 10%
Витамин D 99IU 22IU 10%
Холин 65mg 15.4mg 9%
Калий 259mg 81mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.899g 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.015mg 4%
Селен 12.6µg 14.5µg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.079mg 3%
Медь 0.051mg 0.032mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Железо 0.55mg 0.72mg 2%
Витамин B9 15µg 18µg 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Углеводы 0g 0.68g 0%
Чистые углеводы 0g 0.68g N/A
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин E 0.2mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.315mg 0%
Треонин 0.844mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.519mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.344mg 0%
Лизин 1.768mg 2.037mg 0%
Метионин 0.57mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.289mg 0%
Валин 0.992mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.859mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше ВодаВода +92.4%
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4288.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +214.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5473.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.